厨二病でも、ダイエットがしたいっ！
2013年1月16日 日常 コメント (6)努力しないで、ナイバディになりたい。
暴飲暴食したい、鯨飲馬食もしたい。
でも、バントの人さんの、ダイエット日記を読んだら、
何だか、ヤル気出て来た。
今、175cm、70kg位なので、62kg位まで、落としたい。
何をどうすれば、痩せるのかは、
バントの人さんが、計算してくれる事に期待しよう。
必要な情報が有れば、提供する覚悟でございます。
暴飲暴食したい、鯨飲馬食もしたい。
でも、バントの人さんの、ダイエット日記を読んだら、
何だか、ヤル気出て来た。
今、175cm、70kg位なので、62kg位まで、落としたい。
何をどうすれば、痩せるのかは、
バントの人さんが、計算してくれる事に期待しよう。
必要な情報が有れば、提供する覚悟でございます。
コメント
基礎代謝、筋肉量は体重計で計ってもらわないと出ないっす。
結局、運動するしかないのよね～♪
＞バントの人さん
朝食は、ご飯かパンで、おかず1品位。
昼食は、基本抜き。
夕食は、普通のご家庭御飯。
仕事は、外回りで1万歩位は歩くかと。
あとは、週末に自転車を100～150km位です。
高級体重計が壊れたばかりで、基礎代謝、筋肉量が
分からなくなっていて、ガックシ…。
うろ覚えですが、基礎代謝は1,680位だったかと。
＞Badapple!!さん
自転車乗りは、ホモとMばかりなので、遠慮したいです。
【田吾作さんの1週間のカロリー収支計算】
A)摂取
朝食(ベーコンエッグ+食パン1斤と仮定)
250+260=510kcal x 7days=4200kcal
夕食(鶏からあげ+ほうれん草おひたし+金平ごぼう+豚汁+白米)
290+30+80+130+240=770kcal x 7days=5390kcal
缶コーヒー(ミルク・砂糖入り)
60kcal x 7days=420kcal
飲み会(適当に計算)
2500kcal x 1day
1週間計12510kcal/1日1790kcal
B)消費
代謝
基礎代謝1680kcal x 1.5(生活活動強度Ⅱ)=2520kcal
回す部(週1回、時速25kmで125km=5時間とする)
3780kcal÷7days=540kcal
1日3060kcal
-------------------------------
A-B=-1270kcal/day
=-181g(脂質換算)/day
ということで、見た目の数字では毎日200g弱づつ減ってることになります。
消費が結構多いんで食事制限等を無理にしなくてもいいかな～と思いますが、いかがでしょ？
ありがとうございます。
消費の方は、概ね正しいと思われますので、
摂取の方を調整すれば、痩せられそうです。
同じ62kg目指して頑張りましょう。